लहान मुलांसाठी तोंडी आरोग्याच्या सवयींचा आपण अनेकदा विचार करतो.पालक आणि दंतचिकित्सक मुलांना दिवसातून दोनदा दात घासण्याचे, कमी गोड पदार्थ खाणे आणि कमी साखरयुक्त पेये पिण्याचे महत्त्व शिकवतात.
आपण मोठे होत असताना या सवयी जपून ठेवल्या पाहिजेत.घासणे, फ्लॉस करणे आणि साखर टाळणे या काही सूचना आहेत ज्या अजूनही आपल्यासाठी योग्य आहेत, आपल्याला दात घासल्याचा अनुभव येत असताना आपल्याला कोणत्या इतर सवयींबद्दल अधिक जागरूक राहण्याची आवश्यकता आहे?चला पाहुया.
1. घासण्याची दिनचर्या – दिवसातून दोनदा
जसजसे आपण वय वाढतो तसतसे आपले दात आणि हिरड्या बदलतात, ज्यासाठी आपल्या ब्रशिंग तंत्रात बदल आवश्यक असू शकतो.आपल्या दातांच्या आणि हिरड्यांच्या मऊपणाला साजेसा टूथब्रश निवडणे किंवा कमी जोमाने घासणे या गोष्टी आपण विचारात घेणे आणि बदलणे आवश्यक आहे.
2. फ्लॉसिंग - सर्वात महत्वाचे
ब्रश केल्याने तुमच्या दातांवर कुठेही स्वच्छता होत नाही.फ्लॉसिंगची लवचिकता अशी आहे की आपण ते इच्छेनुसार दातांमधून जाऊ देऊ शकता आणि दातांमधील अन्नाचा कचरा सहजतेने काढून टाकू शकता.इतकेच नाही तर तो टूथब्रशच्या तुलनेत प्लेक काढण्यातही चांगला आहे.
3. फ्लोराईड टूथपेस्ट वापरा
दात किडणे टाळण्यासाठी फ्लोराईड हा एक आवश्यक घटक आहे.जसजसे आपण मोठे होतो तसतसे आपण दातांची संवेदनशीलता विकसित करू शकतो.दात संवेदनशीलता आढळल्यास, आम्ही कमी डेंटिन ॲब्रेशन (RDA) मूल्यासह टूथपेस्ट निवडू शकतो.सर्वसाधारणपणे, 'संवेदनशील दात' लेबल असलेल्या बहुतेक टूथपेस्टचे RDA मूल्य कमी असते.
4. योग्य माउथवॉश वापरा
बहुतेक माउथवॉश श्वास ताजे करण्यासाठी डिझाइन केलेले असले तरी, असे माऊथवॉश देखील आहेत जे बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारे आहेत आणि दात किडणे टाळण्यासाठी आपल्या हिरड्या निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.औषधोपचारामुळे तुम्हाला वारंवार कोरडे तोंड येत असल्यास तज्ञ माउथवॉश देखील आहेत जे मदत करू शकतात.
5. पौष्टिक अन्न निवडा
तुम्ही 5 वर्षांचे असाल किंवा 50 वर्षांचे असाल, तुमच्या आहारविषयक निर्णयांचा तुमच्या तोंडी आरोग्यावर परिणाम होईल.आमच्या खाद्यपदार्थांच्या निवडींमध्ये प्रक्रिया केलेल्या आणि परिष्कृत साखरेचे प्रमाण कमी असले पाहिजे.फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि पातळ प्रथिनेयुक्त आहार दातांच्या आरोग्यासाठी चांगला असतो.तसेच, साखरयुक्त पदार्थ आणि पेये यांचा वापर मर्यादित करणे हा एक चांगला निर्णय आहे.
6. नियमित दंत तपासणी करा
चांगल्या मौखिक आरोग्यासाठी चांगली मौखिक स्वच्छता राखणे आवश्यक आहे, परंतु नियमित दंत तपासणी करणे देखील लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे.नियमित तपासणी दरम्यान, तुमचे दंतचिकित्सक तुमचे दात आणि हिरड्यांशी संबंधित कोणत्याही लवकर समस्या शोधण्यासाठी तुमचे तोंड काळजीपूर्वक तपासतील.अधिक सुंदर स्मित दाखवण्यासाठी दर सहा महिन्यांनी एकदा तरी दात स्वच्छ ठेवणे ही चांगली कल्पना आहे.
पोस्ट वेळ: ऑगस्ट-31-2022