दंत आरोग्य ज्ञान

दात घासण्याची योग्य पद्धत

टूथब्रशचे केसांचे बंडल दातांच्या पृष्ठभागासह 45-अंश कोनात फिरवा, ब्रशचे डोके फिरवा, वरचे दात तळापासून, खालच्या बाजूस, आणि वरचे आणि खालचे दात पुढे-पुढे घासून घ्या.

1. घासण्याचा क्रम म्हणजे बाहेरील बाजूने, नंतर गुप्त पृष्ठभागावर आणि शेवटी आतून ब्रश करणे.

2. डावीकडून उजवीकडे, वर आणि नंतर खाली, बाहेरून आतून.

3. ब्रश प्रत्येक भाग 3 मिनिटांत 8-10 वेळा पुनरावृत्ती केला पाहिजे आणि संपूर्ण टूथब्रश स्वच्छ आहे

आहाराच्या सवयींचा दातांवर परिणाम होतो

थंड आहाराचा दातांवर चांगला परिणाम होतो.थंडी आणि उष्णतेमुळे दात अनेकदा उत्तेजित होत असल्यास, त्यामुळे हिरड्यांमधून रक्तस्त्राव, हिरड्यांचे उबळ किंवा इतर दंत रोग होऊ शकतात.

एका बाजूला अन्न चघळणे हे किशोरवयीन मुलांच्या दातांच्या आरोग्यासाठी सर्वात मोठा धोका आहे.एका बाजूला जास्त काळ अन्न चघळल्याने जबड्याचे हाड आणि हिरड्यांच्या विकासामध्ये असंतुलन करणे सोपे होते, परिणामी दातांच्या एका बाजूला जास्त झीज होते आणि चेहऱ्याच्या सौंदर्यावर गंभीर परिणाम होतो.

याव्यतिरिक्त, दात निवडण्यासाठी टूथपिक वापरू नका, जी दातांच्या आरोग्यासाठी सर्वात हानिकारक वाईट सवय आहे, दीर्घकाळ दात उचलण्यामुळे दातांमधील अंतर वाढणे, हिरड्यांचे स्नायू शोषणे, दातांच्या मुळाशी संपर्क करणे.बाटलीची टोपी दातांनी न उघडण्याची शिफारस केली जाते, जरी तुम्हाला वाटत असेल की ही कृती अधिक आक्रमक आहे.

दात चांगला मित्र

1) सेलेरी

सेलेरी क्रूड फायबर फूडशी संबंधित आहे, आणि क्रूड फायबर दातांवरील अन्नाचे अवशेष साफ करू शकते, आणि अधिक च्युइंग सेलेरी चघळल्याने लाळ स्राव होऊ शकते, लाळ तोंडी आंबटपणा संतुलित करण्यात भूमिका बजावू शकते, ज्यामुळे पांढरे करणे आणि बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ हेतू साध्य करण्यासाठी. .

२) केळी

केळीमध्ये व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात असते, ज्यामुळे दातांचे संरक्षण होते.अधिक प्रमाणात व्हिटॅमिन सी पूरक हिरड्या मजबूत करू शकतात, अन्यथा ते सुजलेल्या आणि वेदनादायक हिरड्या, सैल दात आणि इतर लक्षणे दिसू शकतात.

३) सफरचंद

फायबर युक्त फळे चघळायला जास्त वेळ लागतो आणि तुम्ही भरपूर लाळ स्रवते, दातांसाठी उत्तम संरक्षक, दात किडण्यापासून रोखते आणि बॅक्टेरियांना दातांवर चिकटून राहण्यापासून प्रतिबंधित करते, त्यामुळे दीर्घकाळ स्वच्छ राहणे सोपे होते.याव्यतिरिक्त, संशोधकांना त्यांच्या लाळेमध्ये मुबलक खनिज घटक आढळले आहेत जे लवकर पोकळी पुनर्संचयित करतात.

४) कांदा

कांद्यामधील सल्फर संयुगे सर्वात शक्तिशाली बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ घटक आहेत, जे दात किडण्यास कारणीभूत स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्स नष्ट करतात आणि दातांचे संरक्षण करतात.

५) चीज

कॅल्शियम आणि फॉस्फेट तोंडातील आम्लता संतुलित करू शकतात, तोंडात बॅक्टेरियामुळे होणारे दात किडणे टाळू शकतात आणि चीज नियमितपणे खाल्ल्याने दातांचे कॅल्शियम वाढते आणि दात मजबूत होतात.

६) पुदिना

पुदिनामध्ये मोनोपेरीन संयुगे नावाचा एक विशेष पदार्थ असतो, जो रक्ताद्वारे फुफ्फुसात येऊ शकतो, ज्यामुळे लोकांना श्वास घेताना सुगंध येतो आणि तोंड ताजेतवाने होऊ शकते.

७) पाणी

पाणी पिण्याने तुमच्या दातांचे रक्षण होते, हिरड्या ओलसर राहतात आणि तोंडात लाळेचे उत्पादन उत्तेजित होते.म्हणून, प्रत्येक वेळी खाल्ल्यानंतर एक ग्लास पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते, तोंडात उरलेले अवशेष धुवावेत आणि वेळेत दातांचे आरोग्य सुरक्षित ठेवता येईल.

8) हिरवा चहा

ग्रीन टी हे एक आरोग्यदायी पेय आहे, जे फ्लोराईडमध्ये समृद्ध आहे आणि दातांमधील ऍपॅटाईटला तटस्थ करू शकते, त्यामुळे दात किडणे टाळता येते.याव्यतिरिक्त, ग्रीन टीमधील कॅटेचिन स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्स कमी करू शकते, परंतु दात किडणे टाळू शकते आणि श्वासाची दुर्गंधी दूर करू शकते.

अपडेट केलेला व्हिडिओ आहेhttps://youtu.be/0CrCUEmSoeY